2025-09

9/19運動：ランニング5km,懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(20×1,15×2)、ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(25×1,20×2)、プランク1セット(30秒×3)、スクワット1...

9/18運動：ランニング4km,懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(20×1,15×2)、ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(25×1,20×2)、プランク1セット(30秒×3)、スクワット1...