未分類 2025/10/4【日報】トレーニング・作業
10/4【運動】ランニング5km、懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(25,20,15)、ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、ロシアンツイスト1セット(50×3)、レッグレイズ1セット(20×3)、プランク1...
raiha
未分類 デイリー 2025/10/3(4日に記述)【日報】トレーニング・作業
10/3【運動】ランニング5km、懸垂1セット(8、5、3)、斜め懸垂1セット(25、20、15) ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分 ロシアンツイスト1セット(50×3)、レッグレイズ1セット(20×3)、プランク1セ...
デイリー 2025/10/2(4日に記載)【日報】トレーニング・作業
10/2【運動】ランニング5km、懸垂1セット(8、5、3)、斜め懸垂1セット(25、20、15)【作業】メルカリ確認、軽いプログラミング(BMI計算)、応用情報の本を開いて1ページ写生(ローカルのブログに下書き保存している)、PC内のファ...
未分類 2025/10/1【日報】トレーニング・作業
10/1【運動】ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,20×2)、 プランク1セット(30秒×3),スクワット1セット(60×1,50×2)、ロシアンツイスト1セット(50×1,40×2)、 レッ...
未分類 2025/9/30_【日報】運動・作業
9/30【運動】ランニング5km、懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(25×1,20×,15×1)、 ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、 プランク1セット(3...
デイリー 2025/9/29（トレーニング・タスク）
9/29【運動】ランニング4km、懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(25×1,20×,15×1)、 ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、 プランク1セット(3...
デイリー 2025/9/28（トレーニング・タスク）
9/28【運動】ランニング4km、懸垂1セット(8,5,3回)と(5,2回)、斜め懸垂1セット(25×1,20×,15×1)、 ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、 プラン...
デイリー 2025/9/27（トレーニング・タスク）
9/27【運動】ランニング5km、懸垂1セット(9,5,4回)、斜め懸垂1セット(25×1,20×,15×1)、 ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、 プランク1セット(3...
デイリー 2025/9/26（トレーニング・タスク）
9/26【運動】ランニング4.5km、懸垂1セット(9,5,4回)、斜め懸垂1セット(25×1,20×,15×1)、 ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、 プランク1セット...
デイリー 2025/9/25(トレーニング・タスク)
9/25運動：ランニング4.5km,懸垂1セット(8,5,3回)と3回、斜め懸垂1セット(25×1,20×2)、ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、プランク1セット(30秒...