未分類 2025/10/4【日報】トレーニング・作業
10/4【運動】ランニング5km、懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(25,20,15)、ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、ロシアンツイスト1セット(50×3)、レッグレイズ1セット(20×3)、プランク1...
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未分類 未分類 2025/10/1【日報】トレーニング・作業
10/1【運動】ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,20×2)、 プランク1セット(30秒×3),スクワット1セット(60×1,50×2)、ロシアンツイスト1セット(50×1,40×2)、 レッ...
未分類 2025/9/30_【日報】運動・作業
9/30【運動】ランニング5km、懸垂1セット(8,5,3回)、斜め懸垂1セット(25×1,20×,15×1)、 ストレッチ5分、HIIT前準備運動4分、HIIT25分、腕立て1セット(30×1,25×1,20×2)、 プランク1セット(3...
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